Zimní blues, jak čelit smutku zimního plánu
Je těžké si představit, jak nedávno letní dny nám poskytly hodiny a hodiny slunce, ve kterých Astro Rey doprovázel až do ranních hodin. S přiblížením zimy se toto množství světla snižuje a předchází noc, což je situace, která i přesto, že je normální a zkušená každým rokem, způsobuje u některých subjektů pocit smutku obtížně vysvětlitelný.
Tato situace je známá jako Winter Blues nebo zimní smutek, Britská zdravotní služba připisuje tuto situaci jako reakci organismu na nepřítomnost hodin slunečního světla, které způsobuje hormonální změny, ačkoli dnes není vysvětlení této reakce na zkrácení dnů, které se vyskytují v této sezóně.
V smutku ovlivňuje světlo životní prostředí
Odborníci této organizace zdůrazňují, že prostředí, ve kterém subjekt pracuje, je důležitý ze dvou hlavních důvodů. Na jedné straně, pokud subjekt žije v kontextu charakterizovaném velkým počtem hodin světla a později se přestěhuje do tmavší oblasti a ve kterém Slunce nastane dříve, bude pravděpodobnější, že zimní smutek.
Na druhou stranu, životní prostředí je důležité stejným způsobem, protože domov může být řešením tohoto zimního smutku. Doma musí existovat klima charakterizovaná světlem, protože to je přesně to, co člověku odradí. I když je to umělé, udržení místnosti, kde je osoba osvětlena, povzbudí produkci hormonů, které pomáhají udržet veselější náladu.
Odborníci také upozorňují dvojitý meč což může znamenat cestu v této době. Tam jsou ti, kteří využívají mostů nebo prázdnin, aby unikli pár dní na slunné místo a unikli z těchto tmavších dnů. Měli byste však mít na paměti, že v určitém okamžiku se budete muset vrátit domů a situaci znovu ujistit. Krátký výlet se doporučuje, nezapomeňte, že kratší dny čekají.
Dávejte pozor na vedlejší účinky zimního smutku
Jednou z nejčastějších reakcí na zimní smutek je nárůst nezdravých potravin, zejména sladkostí a čokolád. To je spojeno s apatií, díky níž lidé nechtějí opustit domov. V těchto případech je sedavý životní styl kombinován se špatnou stravou, která způsobuje další zdravotní problémy vyplývající z nadváhy a vytváří velmi nebezpečnou rutinu pro budoucnosti.
Z tohoto důvodu odborníci doporučují zimní praxi, aby zvýšili cvičení. Odborníci to vysvětlují 30 minut cvičení Třikrát týdně jsou účinné proti depresi a existuje důkaz, že lehčí aktivita má také příznivé účinky. Také, zatímco mysl je rozptýlena a vyhýbá se apatii způsobené několika hodinami světla.
Na druhou stranu odborníci doporučují, aby v případě, že zimní smutek začne měnit tempo života, ať už ve školním výkonu dětí nebo v práci, u rodičů musíte jít na specialistu. To může doporučit některé terapií efektivně zvládnout tuto situaci.
Damián Montero
