Jak se vyhnout sedavému životnímu stylu u dětí do pěti let věku
Fyzická aktivita je nezbytná z mnoha důvodů. Naše svaly a kosti nám umožňují pohybovat se a jako takové musíme udělat, protože život s cvičením je synonymem zdravého života, jakmile se přidá adekvátní strava. Proto je hnutí tak důležité a vyhnout se sedavému životnímu stylu a ještě více od nejstaršího dětství.
Jak vysvětlují pediatři Španělské asociace pediatrie AEP, všichni lidé všech věkových kategorií, bez ohledu na jejich pohlaví a zdravotní stav, mohou těžit z toho, že jsou fyzicky aktivní. V případě dětí mají příroda "tendenci se pohybovat a ne zastavit, zvláště když jsou malé," ale pravda je, že dnešní společnost "neumožňuje dětem pracovat venku nebo doma".
Je častější, že velmi malé děti zůstávají sedět a stráví čas "v činnostech, které nevyžadují stěhování", což by nemělo být povzbuzováno. Proto se jedná o doporučení Ministerstva zdravotnictví o minimální úrovni, která má být podle věkové skupiny dosažena za účelem zlepšení zdraví.
Doporučujeme cvičení pro děti do 5 let
1. Provádějte fyzickou aktivitu
V případě dětí, které dosud nechodí, doporučuje se "podporovat pohybovou aktivitu několikrát denně, přes hry na podlaze, v koupelně a vždy v bezpečném prostředí pro ně".
Na druhou stranu, pro děti, které chodí, je ještě brzy pro ně cvičit sportovní a fyzické cvičení jako starší děti nebo dospělí. Proto se strukturované aktivity a volná hra doporučují nejméně 3 hodiny denně. To ano, musí být rozděleny po celý den, a to jak uvnitř, tak i mimo dům a proměnlivou intenzitou. "Jak rostou děti, je nutné postupně zvyšovat intenzitu činnosti", objasňují
2. Snížit prodloužené sedavé období
Nedoporučuje se, aby děti venovaly více než hodinu sedavým aktivitám (samozřejmě, když jsou vzhůru). Mezi tyto aktivity patří například sedění nebo sedění na židlích, automobilech nebo houpačích, sledování televize, hraní s mobilními telefony, počítači, videohry atd.
3. Omezte čas před obrazovkami
Jak jsme již několikrát poukázali, dětem se nedoporučuje, aby strávili čas před obrazovkami, dokud nejsou starší dva roky. Pokud jde o ty, kteří jsou ve věku mezi dvěma a čtyřmi lety, doporučení nesmí být před těmito elektronickými zařízeními více než hodinu denně.
Angela R. Bonachera
