Deprese v těhotenství: bojujte s cvičením
Deprese je jednou z nejčastějších patologií naší společnosti, a proto odborníci varují před významem včasné diagnostiky.Více než 200 mezinárodních profesionálů se setkali v 42. vydání mezinárodního sympozia o zdraví žen Nadace Dexeus k řešení problému deprese v těhotenství.
Nadace Dexeus, která je primárně zodpovědná za šíření různých studií týkajících se porodnictví, gynekologie a reprodukční medicíny, v souvislosti se zasedáním Maternal-Fetal Medicine 2.0. Studovala vztah deprese před těhotenstvím, během těhotenství nebo po ní se zdravím dítěte.
Dr. Gracia Lasheras, vedoucí psychiatrického a psychologického oddělení Univerzitní nemocnice Quirón Dexeus, vysvětluje, že deprese "může mít negativní důsledky jak pro matku, tak pro plod", bez ohledu na to, kdy k ní dojde. Jednou z těchto odvozených potíží může být hyperaktivní porucha pozornosti, lépe známá jako ADHD, což je chronická neurobiologická porucha, která vyžaduje léčbu.
Jak zabránit depresi v těhotenství
Na jedné straně je důležité mít lékaře nebo odborníka, který podle slov Lasheras "musí být správně vyškolen a aktualizován, aby detekoval poplašné signály a provedl potřebné testy na pacientech". Na druhou stranu je však důležitá i role budoucí matky. Co může udělat pro snížení (a dokonce vyloučení) negativních důsledků deprese nebo úzkosti z těhotenství? Odpověď je jednoduchá: dost fyzické cvičení!
Je zřejmé, že během těhotenství se rutiny ženy mění. Jejich stravovací návyky jsou upraveny podle pokynů, které dává porodník nebo gynekolog a je třeba dodat, že tělo zažije mnoho nových pocitů, které jsou odpovědné za únavu, únavu a slavné chutě. Ale, stejně jako v mnoha jiných situacích, je vše více snesitelné, pokud známe potřeby našeho těla. Proto bylo v tomto 42. vydání vydáno nové sekce, které se zabývá významem blahobytu těhotných žen. Protagonisty jsou fyzická aktivita a výživa.
Poměr endorfinů proti depresi!
Když cvičíme, naše tělo vytváří endorfiny, známé jako "hormony štěstí", takže se zdá, že nejúčinnějším způsobem je prevence cvičení s depresí a úzkostí. Je pravda, že nemůžete držet krok s tempem, který jste měli před těhotenstvím, ale některé praktiky, jako je Pilates, prováděné s omezenou schopností, mohou být užitečné, aniž byste zapomněli Kegelové cvičení pro posílení pánevního dna a zabránili budoucí inkontinenci moče ,
Sport udržuje glukózu v zálivu a deprese zmizí
Ale při fyzickém cvičení jsme nejen zastavili patologické stavy, jako je deprese. Gestační diabetes je dnes jedním z nejčastějších typů diabetu. To se týká hladiny cukru v těle těhotné ženy, což se zároveň týká fyzického cvičení. Tolik, že existuje mnoho studií, které ukazují, že vliv gestačního diabetu (pokud k němu dojde) je méně díky sportovní praxi, protože čím více sportů děláme, tím méně inzulínu potřebujeme.
Inzulín je ten, který reguluje glukózu, která se v našem těle vyrábí příjemem sacharidů. Jak to regulujete? Pošlete zprávu našim buňkám, abyste absorbovali přebytečnou glukózu z naší krve a přeměnili ji na energii. Buňky, které v tomto procesu pracují nejvíce, jsou svaly. Ale pokud nebudeme dělat dostatek cvičení, budou plné tuku. Musíme ho vypálit, abychom uvolnili místo pro glukózu. Takto udržujeme tvar, cítíme se lépe a zabraňujeme cukrovce.
Hraní sportů funguje a my se cítíme pohodlněji sami. Přidáme-li k tomu, že spalujeme kalorie a vytváříme endorfiny, dospějeme k závěru, že sport je nejlepší preventivní opatření. Pokud jste těhotná, měli byste vzít v úvahu radu, jako je to u Marta Puigdomènech, která z MAMfit varuje, že "fyzická aktivita musí být vždy přizpůsobena každé ženě a cvičení síly musí být kombinováno s kardiovaskulární prací vždy, když jde o sport bez zásahu jak chodit ".
Marisol Nuevo Espín
