Smutek nebo dystymie: jak identifikovat chronický smutek

The smutek Je to emoce, která je součástí našeho přirozeného repertoáru. Stejně jako všechny emoce plní nezbytnou funkci pro blahobyt. Může mít více projevů, ale je to vždy dočasné, ponechává nás, když už nepotřebujeme, aby se dostala k ostatním pozitivním emocím. Když smutek, i když není nadměrný, je konstanta, bez zjevné příčiny, můžeme čelit případu dystymie.

Smutnost hraje důležitou roli

Smutek se objevuje jako důsledek negativní situace a způsobuje pocit únavy, apatie, neochota, nedostatek naděje a někdy i zoufalství. Přestože jde o negativní typ emocí, hraje důležitou roli. Smutek nám pomáhá odrážet, odpočívat a psychologicky upravovat, nutný k překonání srážkové situace.

Smutek není něco vážného, takže bychom se měli příliš bát, protože se to stane v průběhu času. Nicméně, když tento pocit smutku trvá roky, můžeme čelit dysthymii.

Dysthymie, mírný typ deprese

Dysthymie je porucha nálady. Jedná se o mírný, ale chronický typ deprese. Ačkoli to není smutek tak hluboký a intenzivní, jak deprese může být vážnější, protože jeho chronická povaha dělá její účinky jsou trvalé. To znamená, že dystymie trvá déle než deprese, a proto její důsledky jsou trvalé.

Symptomy dysthymie nebo chronického smutku

Abychom věděli, kdy se zabýváme případem dysthymie, je velmi důležité znát její příznaky. Diagnostický a statistický manuál duševních poruch zahrnuje následující kritéria pro diagnózu:

1. Přítomnost chronicky depresivní nálady většinu dne většiny dnů.
2. Zůstává konstantní nejméně po dobu dvou let.
3. Objevuje se, aniž by došlo k nějaké závažné depresivní epizodě.
4. Spolu s výskytem dvou nebo více těchto příznaků:

- ztráta nebo zvýšení chuti k jídlu.
- nespavost nebo hypersomnie.
- Nedostatek energie nebo únava.
- Nízká sebeúcta.
- obtížné soustředění nebo rozhodování.
- Pocity beznaděje.

Proč se objeví dystymie?

Dysthymie je porucha nálady, její příčiny ještě nejsou příliš jasné. Smutek přichází spouštěný zrážkovou situací, ale místo toho tendence k epizodám smutku a mírné deprese nemá příčinu.

Ačkoli příčiny dysthymie dosud nebyly objasněny, můžeme se uchýlit ke shodě několika příčin, abychom odpověděli na otázku o výskytu dysthymie. Je spojena na jedné straně genetickou predispozicí s typem temperamentu, který je způsoben změnou neurotransmiteru známého jako serotonin, který vyvolává depresivní náladu. Na druhou stranu to může být způsobeno naučenými způsoby myšlení, tendencí k negativním myšlenkám. Výzkum ukazuje, že existuje typ kognitivní zranitelnosti spojené s depresivními stavy, lidé s tendencí k negativním myšlenkám také mají tendenci k depresivním poruchám nálady.

Jak můžeme rozlišovat smutek od dysthymie

Smutek a dystymie mají podobné projevy, proto v mnoha případech dysthymie zůstává bez povšimnutí a není diagnostikována, ani není správně léčena. Dysthymie je porucha nálady s vážnými důsledky, a proto vyžaduje léčbu, je nezbytné věnovat pozornost symptomům, abychom rozpoznali, kdy čelíme dystymii. Některé pokyny pro rozpoznání dysthymie a odlišení od smutku jsou následující:

1. Smutek má spouštěcí příčinu, komplikovaná situace, konflikt, frustrace atd. ... místo toho Dysthymie se objevuje bez jakéhokoli zřejmého důvodu.

2. Smutek má určitou dobu trvání, v závislosti na osobě a situace končí časem. Nicméně, dysthymie je trvalá, je přítomen již několik let a dokonce i celý život.

3. Dysthymie není intenzivnější než smutek, není to typ vážné deprese nebo intenzivní neklid a zoufalství, ale pokud je jeho doba delší.

4. Smutek začíná a končí, ale nemá žádné intervaly. Dysthymie, na druhé straně, představuje období zlepšení (ve stejný den, několik dní atd.), které bohužel přenášejí a vracejí k apatii, neochotě atd.

5. Dysthymie často narušuje fungování osoby, ovlivňuje vaši práci, akademický výkon, vaše vztahy, interakce atd.

Tipy pro řešení dystymie nebo chronického smutku

Dysthymie je typ trvalého nebo chronického smutku. Je to porucha nálady, a proto vyžaduje řádnou léčbu.

- Pokud máte pochybnosti o tom, že máte poruchu, navštivte specialistu které mohou diagnostikovat.

- Pokud jde o léčbu, některé psychoterapie ukázaly svou účinnost ve zlepšení symptomů: kognitivní, behaviorální, psychoanalýza. Mohou být doprovázena farmakologickou léčbou.

- Změna životního stylu, myšlenky jsou malé změny, které mohou znamenat malé vylepšení v poruchách, například: mírné cvičení, zdravá výživa, nést rutinu spánku, nést úroveň aktivity, která nám umožní cítit užitečné, vyhnout se stresu, starat se o vztahy a udržovat si společenský život

Pokyny pro rozpoznání dysthymie, chronického smutku

1. Smysly podobné smutku: Odstraňování, rozčarování, apatie, * sotva chcete opustit dům nebo dělat každodenní věci.
2. Změny snu. Může se objevit nespavost nebo hypersomie.
3. Změny krmení: jíte méně nebo jíte více.
4. Vzácné společenské vztahy.
5. Interference v pracovním a / nebo akademickém životě.
6. Nízká sebeúcta.
7. Koncentrace obtížnosti.
8. Neschopnost rozhodovat.
9. Stav mysli, který trvá v průběhu času, s intervaly zlepšení.
10. Není to vážná deprese.
11. Nemá žádnou spouštěcí příčinu.

Celia Rodríguez Ruiz. Klinický zdravotní psycholog. Specialista na pedagogiku a psychologii dětí a mládeže. Ředitel Educa a učit se, Autor sbírky Stimulujte procesy čtení a psaní.