Snídaně každý den

Dělat první den jídlo dobře je nezbytnémít odvahu a energii v době hraní, ve škole a dokonce i v prevenci obezity. Navzdory jeho významu je toto jídlo často velmi zapomenuté z naší stravy. Potřebujete jen 15 minut denně a vychutnejte si s dětmi bohatou a chutnou snídani.

Podle španělské společnosti endokrinologie a výživy (SEEN) "mezi 20 a 40 procent dětí chodí do školy bez snídaně ačkoli to musí být jeden z hlavních jídel dne. Toto chování ovlivňuje školní výkonnost a zvýhodňuje dětskou obezitu. "

"Obecně platí, že jsou to potraviny bohaté na tuky nebo zpracované produkty: čipy, šupiny, průmyslové pečivo, sušenky, klobásy, sladkosti a soda atd. Místo zeleniny, salátu, ryb nebo ovoce," říká Julia Álvarez, koordinátorka Nutriční oblast SEEN, která trvá na důležitosti péče o dětskou výživu, protože "je ideální čas na získání zdravých návyků".

Snídaně jídla poskytují živiny a energii, kterou tělo dítěte vyžaduje, jakmile otevře oči. Dieta bohatá na ovoce, zeleninu, luštěniny, ořechy, olivový olej a modrou rybu je spojena s pozitivními účinky na koncentrace, paměti a výkonu.

Jak by měla být snídaně našich dětí

Rush, nedostatek času, jdoucí pozdě, způsobuje, že mnoho rodin se snaží vyřešit to bez ohledu na snídani svých dětí. Ideální a přiměřená snídaně by měla být různá v potravinách, které obsahují nezbytné živiny:

- mléčné výrobky: mléko, jogurt a / nebo sýr.
- sacharidy: obiloviny, sušenky, chléb.
- tuky: olivový olej, máslo nebo margarín.
- Zelenina: ovoce nebo džusy.
- Ostatní: džem, šunkou nebo krůty, med ...

Pět výhod raňajky pro zdraví

1. Zlepšuje stav výživy. Pomáhá zlepšovat rovnováhu energie a živin, které tělo potřebuje během dne.

2. Zvyšte fyzickou výkonnost. Pokud budete chtít vykonávat fyzickou aktivitu a nemáte dostačující snídani, dítě může zažívat únavu nebo dokonce mdlobu kvůli nedostatku energie.

3. Zvyšte koncentraci a paměť. Snídaně poskytuje potřebné množství glukózy do těla, výživu mozku, což zlepšuje paměť, koncentraci a kreativitu.

4. Boj proti dětské obezitě. Pomáhá udržovat zdravé hmotnostní limity. Když vaše dítě má dobrou snídani, není ráno tak hladný, takže je snadnější, než nehýbat mezi jídly.

5. Dává radost a dobrý humor. Snídaně zvyšuje hladinu glukózy, což činí nervový systém lépe, s lepší náladou a radostí čelit den.

Noelia de Santiago Monteserín