15 mýtů, aby se rozpadli, aby vedli zdravý život
Mnoho z nás ví, že je zásadní cvičit, jíst zdravou a vyváženou stravu bohatou na ovoce a zeleninu, pít dostatek vody, vyhýbat se toxinům, jako je alkohol a tabák a pravidelně chodit na naše lékařské prohlídky. vést zdravý život a zabránit rizikovým faktorům, které mohou ohrozit naše zdraví. Nicméně, jdeme-li do podrobností, Problém přichází, když naše myšlenka na to, co je zdravé nebo ne, je špatné.
To vyplývá z nejnovější mezinárodní studie Cigna 360 Dobré skóre, což je výsledek více než 15 000 průzkumů, které analyzují úroveň vztahu mezi skutečností a vnímáním, které Španělé mají ohledně zdravotních problémů, jako je výživa, cvičení, rakovina, stres nebo stárnutí.
Podle tohoto Indexu dostáváme my Španělé spravedlivě předávání poznatků, které máme o aspektech zdraví a dobrých životních podmínkách, konkrétně 59,9 ze 100. Nicméně jsme v tomto ohledu nad evropským průměrem, které sotva dosahuje 53 , 2%, a to ukazuje, že existuje ještě mnoho mýtů, které je třeba vyjasnit.
5 mýtů k rozkladu o jídle a cvičení
Většina respondentů se domnívá, že pouze 38% španělské populace má nadváhu, když je ve skutečnosti 60,9%. Několik příkladů ukazuje:
1. Mýtus nebo realita Jíst hodně ovoce je dobré pro vaše zdraví
86% respondentů se domnívá, že je to pravda
14% Španělů to považuje za falešné
Falešný Přestože je skvělý zdroj vitamínů, jíst příliš mnoho ovoce zvyšuje riziko cukrovky nebo obezity.
2. Mýtus nebo realita. Jíst tučná jídla způsobuje, že jste tuku
86% respondentů se domnívá, že je to pravda
14% Španělů to považuje za falešné
Falešný Oni jsou považováni za škodlivé, ale některé z nich jsou tvořeny tím, co je známé jako "nenasycené tuky" velmi dobré pro zdraví.
3. Mýtus nebo realita. Musíte trénovat nejméně 5krát týdně po dobu nejméně 30 minut.
82% respondentů se domnívá, že je to pravda
18% Španělů to považuje za falešné
Falešný, Ukazuje se, že dělat to za méně času, zvýšení intenzity, by mohlo být ještě efektivnější.
4. Mýtus nebo realita. Jíst po 20:00. Je to mnohem více.
55% respondentů se domnívá, že je to pravda
45% Španělů to považuje za falešné
Falešný Není to jen čas, který ovlivňuje, ale také složení jedla. Posadíme si sacharidy, než půjdeme do postele, ne spálíme, budou tušit, i když jsou kalorie stejné. Jde tedy o rovnováhu příjmů a výdajů.
3 mýty, které rozebírají stres
Index znalostí o stresu je 55,3 procenta, podle indexu Cigna Health and Wellbeing Knowledge. Schválené škrábání znamená, že stále existují mýty, které je třeba odhalit.
5. Mýtus nebo realita. Stres způsobuje časnou plešatost
68% respondentů se domnívá, že je to pravda
32% Španělů to považuje za falešné
Falešný, Plešatost má předčasný výskyt genetiky, nemoci nebo zlozvyků, jako je tabák.
6. Mýtus nebo realita. Stres může způsobit žaludeční vřed
78% respondentů se domnívá, že je to pravda
22% Španělů to považuje za falešné
Falešný Neexistují žádné lékařské důkazy o tom.
7. Mýtus nebo realita. Existují některé druhy stresu, které jsou dobré pro naše zdraví a pohodu
33% respondentů se domnívá, že je to pravda
67% Španělů to považuje za falešné
Pravda Nedostatek znalostí o tzv. Eustresu - pozitivním stresu - nám dává užitečné nástroje pro potírání života a to je pro nás pozitivní.
4 mýty, které rozebírají stárnutí
60% Španělů se cítí mladší než skutečně. Nicméně, pokud jde o spekulování o věku druhých, má tendenci být zveličené. Podle této zprávy většinová odpověď na otázku, jaké procento populace je v naší zemi více než 65, je: "40% Španělsky je starších 65 let". Ve skutečnosti statistiky ukazují, že v této populační skupině je pouze 18% lidí. Stále existují některé mylné představy o stárnutí, a to nejen ve věku, ale také v mnoha dalších aspektech:
8. Mýtus nebo realita. Stárnutí je doprovázeno nevyhnutelným fyzickým a psychickým zhoršením
80% respondentů se domnívá, že je to pravda
20% Španělů to považuje za falešné
Falešný Jak ukazují různé zprávy WHO, stárnutí může být zpomaleno zvýšením fyzické aktivity, vyváženou stravou a dobrým sociálním prostředím.
9. Mýtus nebo realita. Existuje mnoho možností, že zapomnění naznačuje nástup demence.
61% respondentů se domnívá, že je to pravda
39% Španělů to považuje za falešné
Falešný Je pravda, že to může znamenat časné znamení této nemoci, ale nemusí nutně znamenat její utrpení. To může být způsobeno jinými aspekty, jako je určitá medikace nebo deprese.
10. Mýtus nebo realita. Deprese je častější u starších lidí
28% respondentů se domnívá, že je to pravda
72% Španělů to považuje za falešné
Falešný Věk je jen rizikovým faktorem, takže deprese nemůže být spojena s normální částí růstu, ale jako onemocnění.
11. Mýtus nebo realita. Starší lidé nejsou zvyklí na moderní práci
23% respondentů se domnívá, že je to pravda
77% Španělů to považuje za falešné
Falešný Několik studií ukázalo, že některé segmenty duševního růstu (strategické myšlení, deliberace nebo komplexní perspektivy) mohou být posíleny věkem.
4 mýty, které se rozpadají na rakovinu
Rakovina je zdravotní problém, který se většinou stará o španělštinu. Přinejmenším to je to, co 76% uznává. Z tohoto důvodu je vhodné odstranit některé chyby související s aspekty nebo situacemi, které podle respondentů mohou zvýšit pravděpodobnost utrpení, ale ve skutečnosti nejsou tak škodlivé, jak si myslíte.
12. Mýtus nebo realita. Život v znečištěném městě způsobuje v průběhu času rakovinu plic
60% respondentů se domnívá, že je to pravda
40% Španělů to považuje za falešné
Falešný Podle různých studií je pravděpodobnost, že se tak stane, velmi nízká a jen u lidí s určitými povoláními.
13. Mýtus nebo realita. Pitná lahvová voda, která byla dlouho držena v autě, produkuje rakovinu
55% respondentů se domnívá, že je to pravda
45% Španělů to považuje za falešné
Falešný Podle American Cancer Society a Cancer Research UK, nebylo prokázáno, že tato situace způsobuje nebo zvyšuje riziko rakoviny.
14. Jídlo velmi vařené zeleniny může způsobit rakovinu
49% respondentů se domnívá, že je to pravda
51% Španělů to považuje za falešné
Falešný, Ačkoli je pravda, že obsahují heterocyklické aminy (HCA), množství je velmi malé. To, čeho se musíte vyhnout, je konzumace spáleného masa, protože obsahuje více této chemické sloučeniny.
15. Mýtus nebo realita. Pokud nemáte ve vaší rodině nikoho, kdo by měl rakovinu, nemusíte se obávat
10% respondentů se domnívá, že je to pravda
90% Španělů to považuje za falešné
Falešný Pouze malá část případů rakoviny pochází z dědičných genů. 90 až 95% se vyskytuje sporadicky.
Marisol Nuevo Espín
