Jak přežít Vánoce v těhotenství: 5 typických nepohodlí
Vánoční oslavy mohou být skutečnou zkouškou ohně pro těhotnou ženu. Bohatá jídla, toasty a sladkosti nebo použití patek skončí s tím, že vybírají vaše zdraví. Postarejte se o sebe v těchto termínech je klíčem k tomu, abyste si je mohli plně vychutnat.
Excesy, toasty, paty ... a těhotné na Vánoce!
Úspěšné překonání vánočních svátků při péči o zdraví může znamenat skutečnou odyseu pro těhotnou ženu. Vánoce jsou období roku, kdy je vše, co těhotná žena více či méně vetuje, soustředěna: bohatá jídla, excesy, používání vysokých podpatků a těsné oblečení, alkohol, tabákový kouř, sladkosti, klobásky ... Existuje mnoho žen, které jsou těhotné buď v prvním trimestru, ve druhém, nebo ve třetím trimestru, o tom, jak přežijí tyto svátky.
Vánoce, podle trimestru těhotenství
V závislosti na okamžiku těhotenství, v němž se žena ocitne, budou Vánoce jedním nebo druhým výzvou.
1. První trimestr těhotenství. Pokud je žena v prvním trimestru svého těhotenství, bude se muset snažit vypořádat se s únavou, nevolností nebo závratě.
2. Druhý trimestr těhotenství. Od druhého čtvrtletí je také důležité věnovat pozornost postojům, které udržuje, váhu, kterou získává, a boty, které používá.
V tuto chvíli mnoho těhotných žen vystupuje z jejich skříně a pokud je pro kteroukoli ženu nadměrně vysoká obuv škodlivá pro těhotné ženy, je to ještě více.
3. Třetí trimestr těhotenství. V posledních měsících je zánět kloubů častý kvůli zadržování tekutin. Péče o postoj, čas a obuv je zásadní. Je také důležité vyhnout se jídlům a potravinám s přebytečnou solí, protože podporuje zadržování tekutin.
5 typických nepohodlí těhotenství na Vánoce
1. Zvraty a vyvrtání. "Během těhotenství ženy zvětší hmotnost a jejich těžiště se mění podle toho, jak se bříško zvětšuje a dochází k hormonálním změnám, které změkčují a protahují vazky a svaly, což způsobuje, že jsou vystaveni vyvrtávání a napětí." Trujillo
2. Nebezpečí pádu. Zvýšené riziko pádů je hlavním důvodem, proč jsou podpatky kontraindikovány u těhotných žen, ale Flor María Trujillo také varuje, že nošení vysokých podpatků způsobí, že se všechny klouby v noze změní, což způsobí, že se koleno a kyčle ohebnou a pohybují. zvyšte zakřivení zad.
3. Zánět končetin. Těhotná žena má tendenci trpět záněty dolních končetin, takže podpatky jsou podle odborníka kontraindikovány.
4. Zvýšení tělesné hmotnosti. Kromě kontroly stravy je velmi důležité, aby těhotná žena během těchto termínů pokračovala v mírném cvičení, aby se zabránilo tomu, že se nadměrné vánoce přidávají k hmotnosti těhotenství.
5. Pálení žáhy. Těžké pokrmy jsou příčinou problémů s žaludečností a žaludkem, které těhotné ženy obvykle trpí na Vánoce. Abyste se jí vyhnuli, jíst jen v malém množství a potřebujete jídlo a večeře s ovocem a zeleninou. Pokud někdy příliš budete jíst, nepřejíždějte večeři. Nyní je více než kdy jindy důležité nezničit žádné potraviny.
Dýchání, prenatální gymnastika, relaxace, postoje v těhotenství a porod, stejně jako specifické cvičení na kosti nebo pánvi jsou návyky, které byste neměli zanedbávat ve své rutině i přes vánoční svátky.
Vánoce se mohou zdát a priori komplikovaným obdobím, kdy je možné čelit těhotným ženám, ale pokud znáte klíče, překonat tyto data s úspěchem a zdravím, není to těžké.
Marina Berrio
Upozornění: Flor María Trujillo. Diplom ve fyzioterapii, C. osteopathic a odborník na péči o ženy a pro ženy.
Může vás zajímat:
- Těhotenství týden po týdnu
- První trimestr těhotenství
- 5 klíčů pro strávení zdravých Vánoc
- Druhý trimestr těhotenství
- Třetí trimestr těhotenství
